现实生活中有很多人喜欢喝酒，尤其在聚会、过节、应酬的时候，有些人会大量喝酒，甚至不醉不归。经常大量喝酒，酒精摄入过多，对身体的损伤可想而知。

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酒精主要依靠肝脏进行代谢，如果经常大量饮酒，肝脏的代谢负担就会加重，日子长了，肝脏功能可能降低，还容易引起肝脏类的疾病。怎么才能知道自己的肝脏好不好呢？经常喝酒的人，晚上睡觉如果没有3种不适，或说明肝脏还算不错！

第一，半夜总醒来

有的人晚上睡不好，认为是失眠了，其实有时候睡不好觉，可能是肝脏出现了问题。大家都知道，就算人睡着了，身体里的脏器还是在正常运转的，而半夜是肝脏进行解毒、代谢的时间，如果肝脏健康，它在工作的时候是不会影响到你的睡眠的，这也就是说，如果喝酒的人，半夜总是醒来，很大可能就是肝脏功能衰退了。

第二，皮肤瘙痒

当一个人的肝脏出现问题了，它排泄毒素的能力就会有所下降，体内毒素堆积多了就可能刺激皮肤，出现皮肤瘙痒的情况。

如果你平时皮肤正常，睡觉时也没有出现皮肤瘙痒的现象，说明肝脏健康，肝脏的排毒能力比较强。

第三，小腿抽筋

小腿抽筋跟多方面原因有关，比如寒冷刺激、缺钙等都有可能导致小腿抽筋，当然肝脏出现了问题，小腿也有可能抽筋。

肝脏功能下降造成体内毒素堆积，影响血液循环，腿部血液循环受到阻碍，很可能出现小腿肌肉痉挛，收缩，小腿出现抽筋的几率很高。如果，睡觉小腿不经常抽筋，那说明肝脏还挺健康的。

想要养护肝脏，那该怎么办？

1、要调整饮食习惯

现在很多人的饮食习惯不好，总是无肉不欢，甚至有人喜欢吃肥肉，但是肥肉的脂肪、胆固醇含量高，对肝脏健康是有一定影响的。所以，建议肝脏不好的人要少吃肉，多吃蔬菜和水果，可以降低胆固醇，间接保护肝脏。

2、经常喝茶

饮茶是民间常用的一种养肝明目的方法，中医认为这种说法并没有错，因为经常喝茶可以散发体内积聚的寒气，增强人体阳气，而且喝茶还能够提神醒脑，提高工作效率。日常生活中可以多喝以下几种茶：

菊花茶——菊花中所含的黄酮类化合物能够散风清热，平肝明目，所以，经常用两三朵菊花泡水喝，对于养肝有很好的促进作用。

菊花茶可以用水泡开之后直接饮用，也可以加少量冰糖，这样的菊花茶喝起来味更甜。

冲泡菊花茶的时候，建议大家选用透明的玻璃杯，这样可以看到菊花在水中绽放的样子，让人心情愉悦。每次放上三粒，沸水冲泡三分钟，茶水渐渐变成微黄就可以开喝了。每次可以留三分之一杯的茶水再加新的开水，泡上一会儿再喝。

蒲公英茶——蒲公英虽然是一种比较常见的野草，但它有比较强的药用价值，常常被人称为药草皇后。蒲公英当中所含有的维生素和矿物质，可以帮助肝脏清毒排毒，从而减轻肝脏的负担，起到保护肝脏的作用。

3、保持好的睡眠习惯

睡眠时间足够，睡眠质量好，就能让人体整个器官得到休息与修复，当然也可以起到养肝护肝的作用。当然，这并不是要你每天偷懒，总是躺在床上，而是要早睡早起，不要熬夜，晚上十点入睡，早上六点起床，睡够8小时就可以了。

4、定期进行体检

肝脏是一个“无声”的脏器，就算它受伤了，也很难发现，所以定期体检是养护肝脏的重要方法。另外，药物虽然可以治病，但是药三分毒，所以，发现问题千万不要自己盲目服药，一定要遵医嘱，别给肝脏增加负担。

来源：新浪新闻

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