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世界报道:湖南开启高温模式,疾控提醒:防暑降温这样做

2023-06-28 09:09:16    来源:长沙晚报

强降雨天气结束后,湖南开启高温模式。湖南省气象台预计,今天(6月27日)至29日白天,受副热带高压控制,全省大部地区以晴天间多云天气为主,湘西、湘南局地多阵性降雨,部分地区将有35℃以上的高温天气。为此,湖南省疾控中心提醒,大家需要做好防暑降温等措施。

一般人群:减少室外高温暴露,关注不适症状

科学有效的个体防护措施,可以在一定程度上降低高温带来的健康影响。


【资料图】

保持室内环境凉爽。室内温度较高时,可以使用降温设备降低环境温度;夜间和清晨时段,可通过开窗通风降低温度;室内湿度不适宜时,可以使用除湿或加湿设备调节室内湿度;关闭朝阳的窗户或使用遮阳帘、窗帘等遮挡阳光直射;关掉不必要的灯和易产热的电器设备;防范因用电量过高,导致电线过载而引发的火灾。

减少室外高温暴露。减少外出,尽量避免室外体力活动和户外运动,若需外出活动,尽量避免高温时段外出;注意防晒,外出穿轻便、宽松、浅色的衣服,并使用防晒用品;尽量避免高温环境与阳光直射,宜在阴凉处活动;减少体力消耗,高温天气如需外出,应减少剧烈活动并注意及时休息,避免过度的体力消耗。

关注身体健康。准备防暑降温药品,身体不适时服用(以药品说明为准);若患有慢性基础性疾病或长期服用多种药物,应咨询医生;注意调节饮食,及时饮水,避免食用含酒精、咖啡因以及大量糖分的饮品,少食多餐,饮食要清淡易消化;关注体温变化,体温异常时可使用冷水、冰块、冰袋、冰毛巾等降温用品,对皮肤、衣服或颈后进行物理降温,条件允许时沐浴、冲凉;关注不适症状,外出随身携带解暑药品,一旦出现中暑可用所带药品缓解症状,若出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗等中暑先兆症状应及时寻求帮助,尽快转移到阴凉处休息、补充水分,若不适症状持续存在应及时就医;若出现皮肤灼热、意识不清、言语不清、谵妄等严重症状,应及时就医或拨打120急救电话,同时在阴凉处休息,将降温用品放在颈部、腋窝和腹股沟进行降温,并测量体温,保持通风。

重点人群:避免剧烈活动,补充水分及电解质,预防职业性中暑

重点人群在做好一般人群防护措施的基础上,还需要采取相应措施加强自身健康防护。

儿童、孕妇、老年人等敏感人群。避免剧烈活动,使身体得到充分休息,鼓励在户外玩耍的儿童尽可能待在阴凉处,孕妇和老年人尽量待在凉爽的室内;主动、多次、适量饮水,不要感觉口渴才喝水,适当补充含有电解质的饮品,避免饮用含糖分过多的饮品;注意尿量及颜色,若尿量减少、颜色变深,表示体内水分不足;独居老人宜每天探望,并将联系方式留给邻里或社区。

慢性基础性疾病患者。及时补充水分,主动、多次、适量饮水,不要感觉口渴才喝水,若因疾病限制饮水量或者需要服用利尿剂,及时询问医生合理的饮水量;减少运动,不进行剧烈活动,使身体得到充分休息,若必须锻炼,尽可能安排在一天中较凉爽的时间;适当补充电解质,通过餐食和饮品适量补充身体流失的电解质,若正在进行低盐饮食,应咨询医生;与家人和邻里保持联系,及时获取他人的帮助与照顾。

户外作业人员。补充水分及电解质,在中等强度作业活动中应每15分钟至20分钟喝一杯水(200毫升至300毫升),及时摄入含盐和矿物质的餐食和饮品,补充身体流失的电解质;保持凉爽,宜穿着反光衣服、放置冰袋的冷却背心等,及时更换被汗水浸湿的衣服;合理安排户外作业时间,户外作业人员应定时休息,可在高温时段采取轮班制度,尽可能增加作业人员休息时间和频率;减轻劳动强度,放慢劳动速度,预防职业性中暑,若出现中暑先兆症状应立即转移至阴凉处休息,病情严重者应及时就医;定期健康体检,严禁患有慢性肾病、未控制的高血压、未控制的甲状腺功能亢进症、未控制的糖尿病、全身瘀痕面积≥20%、癫痛等人员从事高温作业。

责编:徐凯琦

一审:唐煜斯

二审:唐能

三审:文凤雏

来源:长沙晚报

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